supplemennya alami

supplemen (artinya harus lebih banyak dari biasanya), tapi supplemennya alami.
Di bawah ini makanan2 alami yang tinggi protein :

Jenis Makanan Protein Kolesterol
Beras 8 0
Mie 11 0
Oat 15 0

Roti 10 0
Tahu 16 0
Tempe 19 0
Gluten 40 0
Kacang Hijau 11 0
Kacang kedelai 16 0
Kacang tanah 23 0
Kacang Merah 17 0
Wijen 20 0
Buncis 7 0
Jagung 2 0
Kacang Panjang 3 0

Ayam 26 128
Babi Panggang 32 915
Bebek 20 160
Merpati 28 100
Sapi 36 83
Ginjal sapi 26 510
Hati sapi 25 410
Telur 6 230 (Kuning)
Ikan Lele 17 146
Ikan Sarden 19 80
Kepiting 20 100
Tiram 14 190
Udang karang 15 160

Ini ukuran mg dari 10% berat (gram)